HIIT

De HIIT (High Intensity Interval Training) Training is een compacte, zeer intensieve training van ongeveer een half uur. Er wordt veel gewerkt met interval oefeningen, intensieve oefeningen met korte pauze. Uit onderzoek is gebleken dat deze workout goed is voor vetverbranding, spierkracht ontwikkeling en conditie. Je verbrandt enorm veel calorieën tijdens en na een korte intense workout (dit wordt ook wel het “afterburn” effect genoemd). Naast het verbranden van calorieën wordt ook de aanmaak van groeihormoon en testosteron gestimuleerd die bijdragen aan het verbranden van vet en het opbouwen van spieren. Deze trainingen zijn minder geschikt is voor mensen met blessures en voor sporters die net beginnen.